[...] po treningu gainera, godzine po treningu normlany posilek .. Koniec filozofi... Moj sprawdzony sposob, a wiem co mowie bo zjadlem juz troche tego i wiem co jak dziala.. Jak cos napisalem ze nie ma sesu to nie doczytalem mozna brac tak i tak kreatyne kwestia gustu juz tylko i wylacznie.. ale wydaje mi sie ze wieksza ilosc mono w miesniu przed [...]
mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok? Do pełnej diety brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 [...]
O suplementacji wiem dużo i z teorii i z praktyki, tyle, że kreatyna, gainery, białka itp połączojne z treningiem nic nie dają to chyba jednak msz albo zla diete albo zly trening albo kombinacje powyzszych mam chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się [...]
-==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< [...]
Cynik75: Wiem o stopniach, być może książki pisane przez K. Kondradowicza są dziwne i ciężko czegokolwiek się z nich nauczyć, ale on jako osoba jest naprawde wielkim mistrzem i można się wiele od niego dowiedzieć. Wiadomo również że słowami nie opiszesz dokładnie żadnej techniki. do Clavior Proszę nie mów mi Dziecko może dorosła nie jestem ale [...]
[...] z każdym, kto tylko miał odwagę by rzucić mu wyzwanie. Był niepokonany!!!. Dokonal ktos z ******* chociaz polowe z tego???? moze 25% ???? Wiec z czym do ludzi????? mysle ze z podkarpacia nikt nie bedzie na tyle nie rozsadny i bedzie wspieral ten styl chodzac na niego wybierzcie cos co jest naprawde lepsze i skuteczne w domysle kyokushin
[...] tez o niej zapomniec calkowicie Ja bym postawil na dobre przygotowanie techniczne i psychiczne Staraj sie jak najlepiej dopracowac to co potrafisz...i nie spinaj sie na walkach! Walcz tak jakby to byly sparingi Pokaz trenerowi ze duzo potrafisz i udowodnij ze cos z Ciebie bedzie i ze powinienes dostac szanse startu w innych zawodach Powodzenia
[...] zle rokuje dla tluszczy i bialek. I to nie ja powinienem sie okreslac, ale Ty, skoro liczysz na pomoc :) Ponawiam, pokaz nam co i jak jesz, wtedy ktos z pewnoscia doradzi Ci cos sensownego. Wiem ze to brzmi jak wyswiechtany banal, ale rzeczywistosc jest bardzo przyziemna. Podstawa to dieta, pozniej wazna jest dieta, a na trzecim miejscu liczy sie [...]
panowie ale ja sobie nie bede z geby dupy robil... poza tym na 95% wyjezdzam 6 lipca wiec i tak mni nie bedzie... a jak nie wyjade to bedzie mozna mnie nadal poczytac tyle ze juz gdzie indziej... jak cos dam znac... a narazie prosze o spelnienie mojej prosby, bede zobowiazany...
Fajnie masz w domu... Fajnie Ci ktoś nagadał, ale zapewniam Cie, fajka wodna nie jest wcale zdrowsza (nobo coś takiego z reguły nie jest zdrowe) od fajek. Dym przebywa dłuższą drogę do płuc, jest ochładzany przez wode i tyle. Szkodzi tak jak papieros, zwłaszcza przypalana węgielkiem. pzdr
Nie ma możliwości wpłynięcia na pojawienia się migreny niestety. Nie wiesz kiedy i nie wiesz gdzie. Może to być zarówno poranek zaraz po przebudzeniu, południe jak i podczas snu, przy oglądaniu tv jak i podczas treningu czy jazdy autem. Okres trwania to już kwestia indywidualna - przeważnie kilka godzin. Niektóre osoby wskazują, że przed [...]
nie bralem zadnego koksu, nie wiem nawet jak smakuja odzywki... haha czlowieku nie weim co cie tak porobilo ale brales bankowo koks na 100% bo masz cale plecy zasyfione w roznych pryszczach itd... a takie sa skutki uboczne po koksach musiales wziasc cos za dlugo typy z 200metki ale u ciebie to chyba winstrol boldek polecial
[...] robie moze od dopiero 2 miesiecy, jako typowo poczatkujacy nie chcialem odrazu wprowadzac tego cwiczenia to mojego treningu, a obecnie i tak nie robie jakims sporym ciezarem cos kolo 80 kg. a powiedzcie mi czy wy opuszczacie ciezar do podloza czy mniej wiecej kilkanascie cm nad nim? bo widzialem wlasnie jak stawiali sztange na stojakach a nie na [...]
[...] od tego? no pokam raz na jakis czas chcial bym czesciej ale jak pisalem nie dawno problemy mi sie zrobily i musze sprobowac jakiegos zma , a jak nie pomoze to lekarz ;p a tak staram sie nie walic konia i dupeczki omijam bo nie odmowie ;p a moze to cos da wytworzy sie troche tescia czy cos . ale na dnaich cisne bo jakies zma wlasnie zobacze. ;/
[...] w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> po tym okresie okolo 8-10 treningow SLABNE, albo jesli dobrze poszlo to stoje w miejscu... cos tu jest zle, probowalem troszke powyciagac wnioski i doszedlem do takich konkluzji, na podstawie przegladnietych w tym dziale paru treningow: 1. trening trojboisty opiera [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]
po 1 nie wiemy ile cwiczen wykonujesz? po 2 ile serii? i dlaczego az tak zalezy ci na gibkosci...a chodzisz na silownie i sie forsujesz? napisz cos wiecej w tym temacie. bardzo dobrze ze miesnie rociagasz po treningu i przed. oczywiscie rozciaganie przed treningiem nie powinno byc bardzo intensywne. jesli miesnie sa rozgrzane wtedy najlepiej sie [...]
Schudłeś 4 kg i boczki są nadal? i oponka? jeśli tak, jaki wniosek? poleciał nie tylko tłuszcz... W ogóle to czy są jakieś sposoby, dzięki którym podczas robienia ćwiczeń spalam tłuszcz bardziej np. na brzuchu? albo coś Jest szereg czynników, które mają wpływ, którego nie można wymiernie określić, a który ujawnia się efektem końcowym. Większość [...]
ja tobie radzę tak: po 1) nic tak nie stymuluje brzucha jak siady i ciągi po 2) jeżeli zrzucasz, to dieta na -kcal + aeroby, bardzo dobrym wyjściem będzie HIIT po 3) jeśli chcesz ćwiczyć brzuch 3-4 ćwiczeniami to coś takiego: pół-brzuszki, brzuszki do kąta 30st. - górne partie prostych unoszenie nóg do pionu w leżeniu - dolne partie prostych [...]
[...] co mialem to dowiedzialem sie ze nalezy jesc nie wiecej niz 3 jajka tyg i inne rozne bzdety np lekarz rozdawal ulotki z bayeru z opiseem jakiegos leku przeciwckrzycowego czy cos takeigo ,ktory dodatkowo wspomagal spalania tluszczu czy cos takiego,mniejszaz z tym. w kazdym badz razie na tej ulotce byla przykladowa dieta z zapiskiem kobieta 1000 [...]
0 Kg masy :(
